Ona je na tribini “Zdravlje žene – snaga koja traje kroz sva životna doba”, ukazala na značaj prevencije, pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i blagovremenog obraćanja lekaru, posebno u periodu perimenopauze i menopauze.
“Žene danas imaju mnogo više informacija o zdravlju nego njihove majke, ali samo znanje nije dovoljno ukoliko ne dovede do promene životnih navika. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su dva faktora na koje svako može da utiče, zbog čega predstavljaju osnovu prevencije brojnih bolesti. Ne treba nam savršen plan ishrane koji ćemo napustiti posle nekoliko dana, već male promene koje možemo da održimo dugoročno”, rekla je Bihorac.
Prema njenim rečima, žene često postavljaju nerealne ciljeve, zbog čega brzo odustaju, dok je mnogo važnije biti dosledan i postepeno menjati navike.
“Za početak je dovoljno da promenimo način pripreme hrane, izbor mesa i masnoća. Dakle, krenite sa malim promenama, koje ćete vremenom proširivati i biti istrajni. Nama u suštini fali uverenje, motivacija i kolektivno osnaživanje”, smatra ona.
Upozorila je da zdravo mršavljenje ne podrazumeva izbacivanje pojedinih grupa namirnica, već raznovrsnu i umerenu ishranu.
“Ne volim reč dijeta, jer je ovo način ishrane. Ne treba izbacivati dobre ugljene hidrate, voće ili zdrave masti. Važna je umerenost i pravilni razmaci između obroka. Polovina vašeg tanjira mora da sadrži voće i povrće. Važno je da kada unesemo neki obrok napravimo pauzu od makar tri sata”, rekla je ova doktorka.
Govoreći o menopauzi, ocenila je da se o tom životnom periodu i dalje nedovoljno govori, te da mnoge žene kroz njega prolaze bez adekvatne podrške.
“O menopauzi se i dalje nedovoljno govori, iako žene kroz taj period često prolaze u tišini i bez adekvatne podrške. Višak kilograma nam ostaje nakon porođaja, a onda nas dočeka i menopauza kada sve to što se gomilalo godinama ne može da se otopi preko noći. Važno je da ne bežimo od problema, već da osluškujemo svoje telo i da se na vreme javimo lekaru”, poručila je Bihorac.
Endokrinolog Univerzitetskog kliničkog centra Srbije Ljiljana Marina pozvala je žene da više pažnje posvete sopstvenom zdravlju i da tegobe koje osećaju ne pripisuju isključivo umoru.
“Osvestite kako se danas osećate i dopustite sebi da odete kod lekara. Napravite osnovne preglede, naučite kako da se hranite i fizički aktivirate u skladu sa svojim mogućnostima”, rekla je Marina.
Ona je naglasila da društvo mora da pruži veću podršku ženama, ukazujući da žene češće nego muškarci umiru od infarkta.
“Obično nas niko i ne pita imamo li neke tegobe. Kilograme koji nam dolaze sa perimenopauzom i menopauzom treba isto da tretiramo kao što muškarci tretiraju hipertenziju. Dopustite sebi da odete kod lekara, da napravite bazu, naučite kako da se hranite, kako da šetate, u skladu sa vašim mogućnostima i zapamtite D od dijete često postane D od depresije”, rekla je doktorka Marina.
Klinički farmakolog Opšte bolnice u Novom Pazaru Edin Karišik upozorio je na sve veći broj dezinformacija o zdravlju na internetu.
“Zdravstvene odluke donosite u dogovoru sa svojim lekarom, a ne na osnovu saveta influensera”, rekao je Karišik.
On je upozorio da obećanja o brzom i sigurnom gubitku kilograma, kao i preporuke da se prekine propisana terapija u korist alternativnih preparata, predstavljaju ozbiljan razlog za oprez.
“Nije sve što je prirodno istovremeno i bezbedno, jer i neki biljni preparati mogu da oštete jetru ili bubrege. Zdravstvene savete treba tražiti od lekara, kada imate dilemu, pitajte stručnu osobu koja će vam objasniti zašto je nešto dobro ili loše”, poručio je Karišik.
Tribinu su organizovali Kulturni centar u Novom Pazaru i zdravstvena kompanija Novo Nordisk, a među predavačima bila je i medicinska sestra Univerzitetskog kliničkog centra Srbije Dijana Janković.
A. Bajrović
